Se guardate spesso la tv, vi sarà sicuramente capitato di vedere gli innumerevoli spot pubblicitari proposti e probabilmente avrete sentito parlare di molte aziende alimentari mirate a promuovere il fatto che i loro cibi sono ricchi di fibre.
In alcuni casi è vero mentre in altri casi queste affermazioni risultano essere abbastanza esagerate. La verità è senza dubbio che mangiare cibi ricchi di fibre può essere davvero di grande aiuto quando si sta cercando di perdere peso.
La triste verità è infatti che il gonfiore che spesso riscontriamo a livello della nostra sezione addominale non è dovuto esclusivamente all’accesso di grasso corporeo ma in molti casi, ha molto a che fare le sostanze di scarto in transito nel nostro sistema digerente.
Questo problema può essere risolto semplicemente fornendo al vostro organismo un giusto apporto di fibre:esse aiutano il nostro organismo in molteplici modi. Cosa fanno esattamente le fibre? Eccovi alcuni benefici:
- aiutano ad accellerare i movimenti intestinali e ad espellere le sostanze di rifiuto in eccesso dal nostro corpo
- aiutano a mantenere in salute l’apparato digerente
- abbassano il livello di colesterolo
- aiutano a prevenire il cancro del colon-retto
- aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue: le fibre infatti rallentano l’assorbimento del glucosio e regolano i livelli di insulina
- aiutano a perdere peso e, quindi, chiaramente a ridurre il grasso corporeo
Alcuni alimenti ricchi di fibre che vale la pena aggiungere alla nostra dieta sono: avena,piselli, fagioli, mele ,agrumi,carote ,orzo ,farina di grano duro, crusca di frumento, nocciole e alcune verdure come cavolfiore, fagiolini e patate.
Attenzione: se siete realmente intenzionati a dimagrire, ovviamente dovete andarci piano con cereali e amidi. E’preferibile infatti ricavare la maggior parte del vostro fabbisogno di fibre da frutta e verdura.
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