L’esercizio fisico è fondamentale per dimagrire

“Si può perdere peso senza esercizio fisico” è una delle affermazioni più sbagliate mai ascoltate nel settore perdita del peso.E’ possibile davvero dimagrire senza fare esercizio fisico? Scoprilo in questo articolo.

La nona piu’ grande bugia mai raccontata nell’ambito della perdita di grasso corporeo è “L’attività fisica non è necessaria per perdere peso, basta la dieta”.

Molte persone per dimagrire optano per diete molto restrittive (eccessivamente ipocaloriche) in quanto ritengono che mangiare poco sia l’unica soluzione per perdere peso. Nulla di piu’ sbagliato.

Per dimagrire occorre mangiare e muoversi nel modo giusto.L’approccio ideale per dimagrire è combinare perfettamente due azioni: mangiare di meno e bruciare di piu’.

Bruciare il grasso è possibile solo se si adotta una dieta ipocalorica moderata accompagnata da un buon livello di esercizio fisico.

Voglio ricordarti inoltre che l’attività fisica non solo aiuta a preservare maggiormente la massa magra, ma un corretto allenamento tonifica, rinforza e dona maggiore resistenza ai muscoli.

A parer mio esistono ben dieci motivi per cui l’esercizio fisico è preferibile ad una dieta restrittiva per la perdita di peso ( per esercizio fisico intendo sia l’attività cardio che l’allenamento con i pesi):

1. L’esercizio fisico consente di raggiungere il deficit calorico piu’ velocemente.
2. L’esercizio fisico aumenta il metabolismo.
3. L’esercizio fisico aiuta a dormire meglio e soprattutto a gestire meglio lo stress.
4 L’esercizio fisico aiuta il corpo a mantenere il tono muscolare.
5. L’esercizio fisico aumenta la densità ossea.
6. L’esercizio fisico aiuta a prevenire il diabete,migliorando la tolleranza al glucosio
7. L’esercizio fisico migliora la salute dell’apparato cardiovascolare.
8. L’esercizio fisico migliora l’umore, aiuta ad alleviare la depressione ed aumenta l’autostima
9. L’esercizio fisico aumenta la mobilità e la qualità della vita
10. L’esercizio fisico aiuta a mantenere il peso forma a lungo termine

Purtroppo spesso l’esercizio fisico tende ad essere sottovalutato e non considerato per pigrizia: l’allenamento viene percepito spesso come un lavoro e di conseguenza molte persone preferiscono ricorrere a soluzioni ingannevoli come le pillole dimagranti.

Devi sapere che seguire una dieta senza il minimo sforzo fisico porta a scarsi risultati: arriverai sicuramente ad ottenere un basso peso corporeo ma allo specchio purtroppo non saranno eliminati i classici inestetismi come “le maniglie dell’amore”o i “cuscinetti” su fianchi, cosce e glutei.

Adesso ti elenco alcune ragioni valide per cui dovresti iniziare a prendere seriamente in considerazione l’allenamento fisico:

• Malattie come l’obesità sono il risultato diretto dell’inattività fisica
• Gran parte del deterioramento che si verifica con l’età non è altro che il risultato diretto di una vita sedentaria
• L’esercizio cardiovascolare abbinato ad un corretto allenamento con i pesi insieme ad una riduzione calorica nell’alimentazione risulta essere la combinazione perfetta per la perdita del grasso corporeo a lungo termine
• Per ottenere un fisico perfetto bisognerebbe allenarsi con i pesi circa 3 volte a settimana ed abbinare a ciò un’ intensa attività cardiovascolare come jogging,tapis roulant,ellittica,lezioni di aerobica o camminata veloce per 2 volte a settimana

Lo so che è forte la tentazione di cercare una sorta di scorciatoia per perdere peso che non richieda il minimo fisico come una speciale dieta o una pillola brucia grassi magica o qualsiasi altra cosa, ma alla fine il modo migliore per raggiungere il tuo obiettivo è allenarsi!

L’attività fisica a mio parere è una medicina valida per favorire uno stato di completo benessere fisico,psichico e sociale. Pensa che grazie alla liberazione di endorfine provocata dall’allenamento, puoi ridurre l’ansia e le preoccupazioni e provare una vera sensazione di benessere.

Se hai uno stile di vita abbastanza sedentario, prima di iniziare qualunque tipo di attività fisica, ti consiglio di sottoporti ad un controllo medico per valutare il tuo stato fisico ed in particolare la salute del tuo apparato scheletrico,muscolare e cardiovascolare.