L’obesità non è correlata esclusivamente all’ereditarietà

In questa settima lezione del mio minicorso, ti illustrerò le piu’ recenti scoperte circa la relazione ereditarietà e grasso corporeo.
La settima piu’ grande bugia mai raccontata sulla perdita del peso è infatti: “Sei predisposto geneticamente ad ingrassare!”

Sostenere che i fattori genetici sono più importanti del comportamento e dello stile di vita è assolutamente sbagliato.

Spesso e volentieri siamo cullati dalle idee sbagliate fornite dai media: questi ultimi incoraggiano le persone a dare la colpa per i loro problemi di salute a tutto fuorchè a se stessi.

Credere che “non è colpa tua”è abbastanza dannoso per te stesso.

La verità è che il primo passo per avere successo e raggiungere i tuoi obiettivi di dimagrimento è accettare le tue responsabilità.

Ovviamente con questo non voglio escludere il fatto che vi sia una componente genetica nell’obesità.

Secondo una delle ultime ricerche sul genoma umano, è possibile ereditare la tendenza ad assumere grasso corporeo, cosi come si eredita l’altezza, il colore dei capelli o degli occhi.

Nel 1990, alcuni ricercatori di obesità hanno identificato il gene OB (obesità) e sul cromosoma  7. Gli studi successivi effettuati sui un gran numero di gemelli e famiglie hanno anche contribuito a stabilire un legame tra l’ obesità e l’ereditarietà.

Tuttavia, gli scienziati dicono che gravi mutazioni nel gene dell’obesità sono rare negli esseri umani : l’obesità genetica colpisce solo il 5% degli individui obesi.In pochi casi isolati, l’obesità è chiaramente una malattia genetica.

Da cosa dipende quindi principalmente l’obesità?

Dal vostro metabolismo e dalla tipologia di corpo.

Esiste infatti una classificazione dei differenti tipi di corpo, definita “somatotyping”.

Abbiamo innanzitutto gli Ectomorphs che rappresentano i magri, i tipi allampanati insomma. Di solito sono molto sottili e ossuti, con metabolismi veloci da fare invidia e una percentuale di grasso corporeo estremamente bassa. Un ectomorfo può teoricamente mangiare a dismisura senza ingrassare.

Passiamo poi ai Mesomorphs  che sono i “geneticamente dotati.” Sono magri, muscolarmente e naturalmente atletici. Gli appartententi a questa classe riescono con estrema facilità a perdere il grasso corporeo guadagnando massa muscolare.

Infine abbiamo gli Endomorphs  ossia i “fermi di grasso.” Sono caratterizzati da caratteristiche rotonde, grasso corporeo in eccesso e grandi articolazioni (“grandi ossa”), queste persone di solito hanno difficoltà a perdere grasso corporeo e tendono a guadagnare il grasso in fretta se mangiano poco o non fanno esercizio fisico.

Diciamo la verità come capirai non tutti hanno la predisposizione genetica per diventare un bodybuilder di alto livello ma ciò non vuol dire che si è condannati a vivere una vita di grasso.

Tutti possono migliorare la loro forma del  proprio corpo e il livello della propria forma fisica , soprattutto se si impara a regolare la propria alimentazione e il proprio stile di vita.

Devi sapere che il grasso corporeo è il risultato di molteplici fattori. La genetica è solo uno di loro:solo il 25% delle cause sono di natura genetica.

Cosa influenza l’obesità? Eccovi alcuni fattori.

1)l’ ambiente fisico

2)l’ ambiente sociale

3) il comportamento

4)la  biologia

Ciò significa che il 75% dei vostri risultati sono dettate dallo stile di vita e da  fattori di comportamento e soltanto il 25% dalla biologia

Secondo quanto dichiarato da numerosi esperti dietologi:”L’epidemia dell’ obesità che ci troviamo di fronte oggi si è sviluppata solo negli ultimi 50 anni e non può essere spiegato da cambiamenti nel nostro genoma”.

Insomma piaccia o meno, la condizione del tuo corpo oggi è principalmente il risultato del tuo stile di vita, dei tuoi comportamenti e della tua mentalità.

Questa è una cosa positiva per te non trovi? Rifletti.

Ti sto dicendo che la maggior parte dei fattori che influenzano i livelli di grasso corporeo sono completamento sotto il tuo controllo: puoi migliorarli con un po’ di forza di volontà.

Questi fattori includono quanto si mangia, ciò che si mangia, quando si mangia,la quantità di attività fisica, che tipo di esercizio si svolge, quanto spesso ci si allena, per quanto ci si allena e quanto duro è l’allenamento.

Una chiave fondamentale per il successo, se si vuole raggiungere e mantenere il peso ideale, è quello di assumersi il 100% delle responsabilità per il vostro peso e la vostra salute.

Quando il gioco si fa duro, è facile dare la colpa ad altri fattori per giustificarsi. Non è un buon modo di reagire il vittimismo: bisogna reagire e combattere per ciò che si vuole ottenere.

Sebbene ci sia una componente genetica a  determinare il vostro peso, ciò non vuol dire che si è destinati ad essere obesi.

Prendi  il raggiungimento della tua forma fisica come una sfida personale: superare gli ostacoli ti aiuterà ad essere piu’ determinato e ad avere piu’ carattere. Ciò inevitabilmente ti porterò ad essere una persona piu’forte anche nelle altre situazioni della tua vita.

 

 


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