Riduci o elimina l’assunzione di alcol

Metà delle persone che leggeranno questo ebook, probabilmente salteranno questo capitolo in quanto non è ciò vogliono sentirsi dire.

A quelli di voi che sono davvero intenzionati a vedere notevoli cambiamenti del proprio peso corporeo, consiglio di non sottovalutare questo argomento. Molte persone abitualmente fanno uso di alcol di diversi tipi (birra, vino, liquori) e il pensiero di rinunciarvi è qualcosa che fanno fatica a prendere in considerazione.

L’alcol è uno dei principali responsabili dell’aumento della massa grassa: dopo che viene ingerito, il corpo lo trasforma in zuccheri cosi come avviene per il pane e i cereali.

L’alcol fornisce molte calorie di pronto impiego risparmiando all’organismo il consumo dei glicidi e dei grassi di riserva: l’energia calorica degli alimenti  quindi viene “risparmiata”, e tutte quelle sostanze alimentari non utilizzate vanno a depositarsi sotto forma di trigliceridi nel tessuto grasso.

Perciò, non sono le calorie delle bevande alcoliche in modo diretto che fanno ingrassare ma si ingrassa perché il corpo utilizza le calorie delle bevande alcoliche e risparmia quelle degli alimenti, che vanno a depositarsi come massa grassa.

Se stai provando seriamente a perdere peso, l’alcol sicuramente non è un tuo alleato. Devi abituarti all’idea di ridurre il suo consumo o addirittura dovresti prendere in seria considerazione la possibilità di eliminarlo del tutto dalla tua alimentazione.