Bisogna mangiare soltanto se si è realmente affamati

Mangiare soltanto quando si ha realmente la necessità di farlo evita l’obesità. Al contrario, alimentarsi in svariate occasioni, anche quando il corpo non richiede cibo da trasformare in energia, è una delle cattive abitudini alimentari da cui dobbiamo necessariamente liberarci, per poter perdere peso.

La nostra società purtroppo è attualmente erroneamente basata su un tipo di alimentazione compulsivo.Chi è realmente il mangiatore compulsivo?E colui che mangia anche quando non ha fame, senza dare un pò di tregua al proprio stomaco.

Quando siamo felici, quando ci sentiamo tristi o sfiduciati noi tendiamo a mangiare.Quando festeggiamo,quando siamo in lutto,quando siamo soli o in compagnia, noi tendiamo sempre a mangiare.

Perchè si mangia anche senza fame? Si tratta semplicemente di un bisogno psicologico e non di un bisogno fisico.

Alcune persone sono abituate a fare spuntini costantemente nell’arco della giornata. Si tratta di persone che usualmente hanno dolciumi sulla loro scrivania, nella loro borsa e persino nell’auto. Questa persone di cui stiamo parlando, sono quelle maggiormente a rischio obesità. Esse fanno regolarmente tre pasti al giorno ma tendono a riempire tutti gli spazi liberi tra i pasti regolari con spuntini dolci e salati e bevande.

Vi siete mai chiesti come sarebbe accumulare tutto quello che mangiamp nel corso della giornata al centro del nostro tavolo da cucina? Ogni pasto, ogni spuntino, ogni bibita. Beh, per molti di noi sarebbe un gran bel mucchio di roba.

Coloro che intraprendono un programma di perdita del peso, imparano ad alimentarsi soltanto quando sono realmente affamati.Stiamo parlando di fame fisica e non di fame emotiva. Le nostre emozioni possono ingannare il nostro cervello facendogli credere che abbiamo bisogno di cibo anche quando in realtà non ne abbiamo bisogno.Questo purtroppo accade perchè siamo stati abituati ad usare il cibo come sostanze che regolano l’umore, tipo una droga.

Se siete intenzionati a perseguire i vostri obiettivi a lungo termine, è ora di intraprendere la sana abitudine di mangiare soltanto quando il nostro corpo ne ha davvero bisogno per la sua salute e per svolgere le sue regolari funzioni.Bisogna quindi abbandonare la consuetudine di alimentare le nostre emozioni.