Leggi le etichette nutrizionali degli alimenti

Un concetto fondamentale che ci tengo a chiarirvi è quello della lettura delle etichette nutrizionali dei prodotti alimentari. Non tutti si preoccupano di conoscere cosa realmente  si sta introducendo nel proprio corpo ,scegliendo cosi di vivere nella beata ignoranza.

Nella società in cui viviamo è essenziale educare se stessi su ciò che mangiamo. Le etichette nutrizionali non saranno perfette ma risultano essere abbastanza utili. Ci consentono di conoscere additivi ed altri ingredienti poco noti, oltre che aiutarci a capire la quantità di calorie che andiamo ad assumere. Questo è un aspetto fondamentale che non va trascurato.

Uno dei motivi per cui siete alle prese con il vostro peso in eccesso  è perché, molto semplicemente, state assumendo troppe calorie. Una dieta sana prevede l’assunzione di circa 2000 calorie a giorno,a seconda del vostro livello di attività.

Se mangiate,bevete o fate spuntini con cibi poco sani tutto il giorno, è probabile che assumiate ben oltre le 2000 calorie: alcune volte si può facilmente raddoppiare tale importo.

Le calorie sono correlate con il peso corporeo: basti pensare che l’assunzione di  3500 calorie corrisponde all’aggiunta di un chilo di grasso.

Se il vostro apporto calorico risulta essere troppo alto, sarebbe una saggia  abitudine dare un’occhiata in più alle etichette nutrizionali degli alimenti.Non solo per il beneficio  di evitare additivi ed altri ingredienti poco sani, ma anche per conoscere bene la quantità di calorie giornaliere assunte.