Passeggia molto per dimagrire

Per perdere peso non serve solo correre, andare in palestra o giocare a tennis tre volte a settimana: bisogna anche camminare.

L’aumento di peso si previene non solo mangiando di meno, ma anche muovendosi di più: l’ attività fisica, infatti, è fondamentale per mantenere attivo e in equilibrio il nostro metabolismo. Se l’ obiettivo è dimagrire, è utile fare passeggiate piuttosto che percorsi a ritmo elevato, cioè correre, attività fra l’altro difficile da sostenere per una persona in sovrappeso.

Se si svolge un’ attività naturale e piacevole come camminare non ci si stanca e si è quindi più motivati a continuare, mantenendo nel tempo tutti i vantaggi raggiunti.Ma i benefici della passeggiata non si fermano qui: camminare tutti i giorni aiuta a ridurre i valori della pressione alta e a migliorare la respirazione e in piu’ i muscoli si mantengono più tonici. Camminare fa bene anche a cuore e alla circolazione

Insomma, per stare in salute l’ ideale è ritagliarsi dei percorsi a piedi da fare tutti i giorni, in modo che diventino una buona abitudine da non abbandonare mai.

Mi sento di darvi alcuni consigli per ottenere il massimo dei benefici di una camminata:

– state ben dritti, con le spalle rilassate appoggiando bene i piedi al suolo e coordinando le braccia con i passi.

–indossate scarpe da ginnastica comode, che permettano la traspirazione del piede

– utilizzate un contapassi per valutare la distanza percorsa.

– vestitevi a strati, e utilizzate abiti  comodi e traspiranti.

– portate sempre con voi una bottiglietta d’ acqua per mantenervi idratati.