Per dimagrire è importante dormire bene

Se qualcuno domani vi dicesse che dormire aiuta a dimagrire, come reagireste? iniziereste a ridere?Beh, vi sbagliate.

Non si tratta di una cosa assurda:dormire e dimagrire, sono due attività che viaggiano praticamente su due binari paralleli.

Il nostro organismo ha un proprio ritmo naturale a cui dovremmo iniziare a prestare molta attenzione. Esso è predisposto a consumare una certa quantità di calorie durante il giorno e la restante parte durante la notte. Se non dormiamo quanto il nostro organismo necessita quindi, tendiamo ad alterare questo ritmo e a mettere il nostro corpo nella condizione di funzionare con delle pesanti privazioni.

Perché dormire fa dimagrire? Dormire fa dimagrire sia perché abbiamo meno stimoli a mangiare, infatti una riduzione del sonno porta conseguentemente ad un aumento dell’appetito e ad una riduzione del metabolismo basale dei grassi, con conseguente aumento del peso e dei depositi di adipe nel corpo. Ma le cose sono in realtà un po’ più complesse. La relazione tra il dormire e il dimagrire si spiega infatti grazie anche all’influenza di due ormoni, la grelina, ad azione oressizzante, e la leptina, ad azione anoressizzante.

Dormire è un aspetto fondamentale della nostra salute, che non andrebbe affatto trascurato. Quando prendiamo la sana abitudine di dormire tanto, ossia circa 8 ore a notte, abbiamo molta piu’energia per svolgere le nostre attività giornaliere. Al contempo il nostro livello di stress diminuisce notevolmente, e soprattutto si rafforza il nostro livello motivazionale a non alimentarsi superfluamente ma soltanto quando realmente siamo affamati.

Purtroppo la società odierna tende a sottovalutare e trascurare il sonno, che non viene considerato come meriterebbe. Spesso preferiamo fare le ore piccole anzichè concederci un adeguato riposo e tendiamo a vantarci con gli altri sul fatto di non aver bisogno di tante ore di sonno per stare bene.

Se iniziamo ad indagare, noteremo che maggior parte delle persone che hanno sempre mantenuto un peso sano per un lungo periodo di tempo hanno tra le loro abitudini quotidiane,quella di dormire abbastanza ogni notte.