Per perdere peso prefissati obiettivi ragionevoli

Quando si decidere di intraprendere un programma di perdita peso,spesso si inizia la settimana con frasi del tipo: “Questa settimana devo perdere assolutamente tre chilogrammi!”.

E c’è’ da dire che spesso accade pure che al termine della settimana, quando ci si va a pesare apprendiamo con estrema delusione di non aver perso nemmeno un chilogrammo.

E’ assolutamente controproducente prefissarsi obiettivi irragionevoli durante un percorso di perdita del peso.

La verità è che nelle prime settimane, in cui seguirete i consigli e le dritte di questo libro, è abbastanza probabile che perdiate due o più chilogrammi a settimana. Alcune persone riescono addirittura a perderne di più. Ciò dipende sicuramente dal numero di chilogrammi che si devono perdere, da fattori genetici, da fattori ambientali che variano da persona a persona. Nelle settimane successive invece solitamente si calcola una perdita  500/900 grammi a settimana.

Adesso fermati un attimo a pensare. Rifletti.Se io ti dicessi che in poche settimane potresti essere 3/4 chilogrammi in meno rispetto al tuo peso attuale, saresti felice? E se invece ti dicessi che la prossima volta che andrai a visitarti per il controllo peso avrai perso 9 chilogrammi? Cosa preferiresti tra le due?

Quello che sto cercando di farti capire è che essenziale fissare obiettivi ragionevoli e a breve termine. Ovviamente per ambire ad un fisico perfetto tendiamo a perseguire obiettivi a lungo termine ma nel frattempo cerchiamo di fare a noi stessi il favore di prefissarci obiettivi a breve termine che siano quindi subito realizzabili.

Se questa settimana riesci a perdere 500 grammi, sei felice del tuo piccolo traguardo oppure sei triste perchè non hai perso 4 chilogrammi?

Se in questo mese riesci a perdere 3 chilogrammi,sei felice per questo obiettivo raggiunto anche se nessuno nota la tua perdita di peso?

Se il tuo jeans preferito ti calza meglio, esulti oppure ti arrabbi perchè non hai perso già 3 taglie?

Spero tu abbia risposto positivamente alle mie domande. Il segreto è infatti riuscire a vedere sempre il bicchiere mezzo pieno e mai mezzo vuoto. Bisogna sempre essere felici dei traguardi raggiunti, piccoli o grandi che siano.Per riuscire a seguire correttamente un programma di perdita peso, bisogna prendere l’abitudine di stabilire obiettivi ragionevoli e di essere felice quando si perseguono. Sii paziente con te stesso e mostrati sereno. E’ una maratona non uno sprint.